Kesehatan rambut tidak hanya bergantung pada perawatan luar, tetapi juga pada apa yang kita konsumsi setiap hari. Nutrisi yang seimbang adalah kunci utama untuk mendapatkan rambut yang kuat, tebal, dan berkilau. Protein adalah bahan dasar pembentuk rambut, jadi pastikan untuk mengonsumsi sumber protein berkualitas seperti telur, ikan, daging tanpa lemak, dan kacang-kacangan. Selain itu, zat besi dari sayuran hijau seperti bayam dan kangkung membantu mengantarkan oksigen ke folikel rambut, menjaga pertumbuhannya tetap optimal.
Asupan vitamin juga sangat berpengaruh. Vitamin A dan E menjaga kelembapan kulit kepala, sedangkan vitamin C membantu produksi kolagen yang membuat rambut lebih elastis. Omega-3 yang terdapat dalam ikan salmon, biji chia, dan alpukat membantu mencegah rambut kering dan kusam. Dengan kombinasi nutrisi ini, rambut tidak hanya tampak lebih sehat, tetapi juga tumbuh lebih cepat dan kuat dari akar.
Selain makanan, jangan lupakan pentingnya minum air putih yang cukup setiap hari. Hidrasi menjaga rambut tetap lembut dan mencegah kulit kepala kering. Jadi, mulai sekarang, perhatikan isi piringmu — karena kecantikan rambut sejati berasal dari dalam tubuh.